キナーコさんは、マラソンをします？

彼らが朝、何をよく食べているか、知ってる？

実は、結構多くの選手が、お餅を食べていて特に、一流選手ほど食べているらしい。以前、エチオピアから来ていた有名選手も優勝後のインタビューで、「今朝、お餅をいっぱい食べてきました。」と言ってたくらい、ポピュラーなんだよ。

日本の女子選手もお餅が大好きで、かつてシドニーオリンピックでメダルを獲得したあの有名なマラソンランナーもレース当日の朝にお餅を 7個分、食べていたとインタビューで話されていました。

スポーツをする前って、あんまりたくさん食べると、途中でおなかが痛くなったりするでしょ。

お餅は中身が詰まっているので少量食べてもカロリーが高く、たくさん食べる必要が無い。しかもゆっくり消化吸収される。だからエネルギーにゆっくり転換されて長持ちすることになるんだね。マラソン選手にレースの５～６時間以上前に、２００～３００ｇくらいのお餅を食べる人がいる。切り餅では４、５切れ、まる餅なら７、８個になるかなぁ。

消化のスピードが遅いので、必要以上に早くたくさん食べ過ぎるとダメだよ。おかずを減らしたり、食べ方は工夫してね。マラソンや駅伝のように、体力、つまりカロリーを相当量消費するスポーツには良質のカロリー源が必要なのさ。勿論、レースの途中でドリンクなどで補給する技術も進んでいるけど、基本的なカロリーはやっぱりレース前に作っとかないとね。

そこまでは言わないけれど、でも、お餅の貢献度もかなりあるのは事実さ。肉食主体の人種は瞬発力が強く、穀物主体の人種は持久力が強いと言われています。